5 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa di Bulan Ramadan

5 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa di Bulan Ramadan

Salah satu kondisi kesehatan paling umum yang dialami oleh umat Islam selama bulan puasa Ramadhan adalah gangguan oral atau oral. Jika Anda tidak makan dan minum, produksi air liur berkurang sehingga mulut Anda tidak terasa segar dan kering.

Ini dapat menyebabkan bau yang tidak sedap. Apakah ada cara untuk menjaga mulut saya tetap dingin saat puasa? Coba simak tips berikut ini!

Cara agar mulut bisa tetap segar saat puasa

5 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa di Bulan Ramadan

5 Tips Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa di Bulan Ramadan

Mulut biasanya tidak terasa segar karena baunya atau bahkan disebut halitosis. Halitosis itu sendiri dapat disebabkan oleh bakteri yang tertinggal di gigi dan lidah atau karena mulut kering. Oleh karena itu, halitosis sering dikaitkan dengan kurangnya perawatan gigi dan mulut.

Menurut Johns Hopkins Medicine, ada beberapa faktor yang dapat membuat mulut Anda terasa segar atau menghasilkan bau yang tidak sedap, termasuk:

  • Beberapa makanan, seperti bawang
  • Kurang mampu menjaga kebersihan gigi dan mulut
  • Itu tidak membersihkan lidah
  • Merokok
  • Sebenarnya ada banyak faktor lain yang bisa membuat mulut Anda terasa tidak segar. Namun, penyebab yang disebutkan di atas termasuk yang sering terjadi selama puasa.

Agar tetap dingin saat puasa dan mencegah mulut kering atau bau mulut, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Bersihkan gigi sebelum tidur dan setelah sahur

Menyikat gigi sebelum tidur sebenarnya adalah kewajiban yang harus dilakukan tidak hanya selama bulan Ramadhan. Jika Anda lalai melakukannya, makanan yang tertinggal di antara gigi Anda dapat menyebabkan masalah gigi dan membuat mulut Anda terasa segar.

Kebiasaan menyikat gigi baru yang perlu ditanamkan saat puasa adalah setelah matahari terbit. Beberapa orang mungkin melewatkan rutinitas ini karena mereka ingin kembali tidur dengan cepat. Padahal, menyikat gigi setelah matahari terbit tidak sepenting waktu sebelum tidur.

Penting untuk menggunakan pasta gigi untuk memaksimalkan proses pembersihan dan memperpanjang mulut lebih lama selama puasa. Di antara berbagai pasta gigi yang tersedia, Anda dapat memilih pasta gigi yang terbuat dari bahan herbal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi herbal sama efektifnya dalam mengurangi plak gigi dan penyakit gusi. Misalnya, bahan-bahan herbal seperti kayu putih dan adas secara alami dapat melindungi gigi dan mulut.

Jangan lupa membersihkan lidah Anda

Sebagian besar bakteri yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut ditemukan di lidah. Karena itu, selalu bersihkan lidah, terutama saat puasa.

Lidah yang bersih dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan mulut secara umum. Gunakan pembersih lidah atau dengan bagian belakang kepala sikat gigi yang biasanya memiliki tekstur kasar.

Minum banyak air
Minumlah air sehingga mulut Anda segar
Manfaatkan waktu setelah istirahat dan matahari terbit dengan minum lebih banyak air. Prioritaskan air di atas minuman manis.

Makanan dan minuman manis juga dapat menyebabkan peningkatan risiko rongga karena keasaman tinggi dalam makanan. Juga, minuman manis dapat menyebabkan erosi email gigi.

Rongga juga dapat menyebabkan gangguan napas tak sedap. Oleh karena itu, perlu untuk mempertahankan asupan selama interval setelah berhenti dan matahari terbit.

Berhenti merokok

Setelah seharian puasa, termasuk tahan terhadap keinginan untuk merokok, mengapa tidak melanjutkan sama sekali sehingga benar-benar berhenti?

Merokok pada dasarnya tidak memiliki manfaat kesehatan dan hanya merusak tubuh. Salah satunya adalah dengan tidak memprovokasi mulut segar saat puasa.

Gunakan benang gigi (benang gigi)
Menggunakan benang gigi atau membersihkan gigi dengan benang gigi mungkin sebenarnya tidak terlalu umum. Namun, membersihkan gigi setidaknya sekali sehari setelah menyikat gigi, Anda dapat menghilangkan sisa-sisa makanan yang sulit dijangkau dengan sikat gigi.

Alhasil, kebersihan gigi bisa lebih terjaga dan mulut tetap segar lebih lama saat puasa. Anda pasti bisa benang setelah makan.

Puasa akan lebih mudah jika tidak ada masalah kesehatan, terutama gangguan gigi dan mulut. Karena itu, jangan malas untuk selalu membersihkan gigi. Ikuti tips di atas untuk membuat mulut Anda terasa lebih segar.

Baca Juga :